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晚上不喝咖啡

　　咖啡，在這幾年成為了白領(lǐng)最喜歡的一款飲料，很多人都喜歡在閑時的時候喝一杯咖啡。但是殊不知這個正是導(dǎo)致晚上我們睡不著的一個原因，因?yàn)榭Х壤锩嫠械目Х纫蚴蔷哂蟹浅４蟮奶嵘裥Ч?，如果你在晚上的時候喝咖啡的話就會讓你在晚上的時候出現(xiàn)睡不著的情況。所以盡量不要選擇在晚上的時候喝咖啡。

晚上不喝茶

        茶跟咖啡是一樣具有提神的作用，這個是因?yàn)椴枥锩娴牟瓒喾釉谄鸬淖饔?。有很多人在晚上的時候因?yàn)楹攘瞬瑁蛯?dǎo)致了整夜睡不著的情況，所以晚上的時候想擁有好睡眠就盡量不要喝茶。

睡前喝杯熱牛奶

       大家都知道牛奶是具有補(bǔ)鈣的效果，而并且牛奶里面的鈣還可以讓我們的身體容易進(jìn)入一個放松的狀態(tài)，其熱牛奶的效果是最佳的。所以我們可以在睡覺之前選擇喝一杯熱牛奶，讓我們的身體更快處于放松的狀態(tài)，而放松的狀態(tài)是最有利于睡眠的。

聽聽音樂

　　每天前一個小時可以選擇聽一些放松的音樂，因?yàn)槁牱潘傻囊驗(yàn)闀屛覀兊纳硇奶幱谝粋€比較放松的階段，而當(dāng)我們一直處于這個情況的時候，瞌睡蟲就很容易找上我們，讓我們變得不那么容易失眠了。

       睡覺之前泡腳不僅可以給我們的身體放松，還可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，是一個很不錯的事情，所以每天晚上睡前可以選擇泡腳10分鐘左右，不僅可以提高睡眠治療還可以養(yǎng)生。

       很多人都說睡不著的時候可選擇喝酒，因?yàn)檫@樣很好睡，雖然這樣是可以讓我們快速入睡，但是酒精是很容易促進(jìn)身體的新陳代謝，讓我們的睡眠變得非常的不連貫，很容易出現(xiàn)半夜突然驚醒或者第二天的疲勞。所以最好不要選擇在睡前的時候喝酒。