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牙周病是口腔發(fā)病率最高的三大疾病之一，在牙結(jié)石和細(xì)菌的共同作用下，原本健康的牙齦會(huì)出出血，發(fā)炎，牙縫增大，牙齦腫痛，牙齒松動(dòng)直至脫落，經(jīng)常還伴隨口臭現(xiàn)象，影響人們的社交生活。

刷牙對(duì)于預(yù)防牙周病、維護(hù)口腔健康是非常重要的。要了解如何正確有效地刷牙。

1.挑選一個(gè)好牙刷，選用刷毛頂端磨圓的軟毛刷，能有效地清除掉牙菌斑和食物殘?jiān)?，不刺激牙齦。好的牙刷手感也好，并且能夠輕松的刷到牙齒的每個(gè)地方，尤其是牙齒后面。如果有條件，電動(dòng)牙刷也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.定期更換牙刷。研究發(fā)現(xiàn)成千上萬(wàn)的微生物寄居在牙刷毛和牙刷柄上，并且很容易導(dǎo)致感染；刷完牙后務(wù)必將牙刷沖洗干凈，并將其豎立放置，這樣就可以在下次刷牙前將牙刷晾干，否則潮濕的環(huán)境更容易滋生細(xì)菌。牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了，刷毛間隙的細(xì)菌就難以徹底清潔，牙刷毛也會(huì)磨損，失去靈活性和有效性；所以每3-4個(gè)月或者牙刷變形就應(yīng)該更換新牙刷；

3.使用BASS刷牙法：

擠適量牙膏到牙刷，牙刷毛與牙齦成45度角，放置于牙齒和牙齦交界處，輕輕加壓，水平顫動(dòng)十幾次后向牙尖方向拂刷，每次刷兩到三顆牙，每顆牙齒的外面、里面和咬合面都要刷到，全口牙至少刷3分鐘。

4.使用牙線或牙間隙刷。使用牙線清潔牙齒跟樣刷牙一樣重要，因?yàn)檠谰€能夠消除嵌在牙縫中牙刷清潔不到的食物殘?jiān)图?xì)菌。記住要輕輕地用牙線。以免刺激敏感的牙齦。如果已經(jīng)有牙縫暴露，也可以使用牙間隙刷清潔。每天使用牙線或牙間隙刷一次，每個(gè)牙縫都要清潔。

刷牙后注意事項(xiàng)：

1.清水漱口。

2.沖洗牙刷。在流水下持續(xù)幾秒鐘，去除牙刷中的細(xì)菌。如果不沖洗干凈，下次刷牙時(shí)會(huì)將細(xì)菌帶進(jìn)口中。把牙刷倒立豎放在容易晾干的地方，否則會(huì)滋生細(xì)菌。

3.每天刷牙至少兩次。大多數(shù)牙醫(yī)建議你刷牙至少每天兩次，一次在早晨，一次在睡前。如果你能在中間多刷一次更好！