對于一歲前的小嬰兒，睡眠的狀況如何，是眾人衡量寶寶是“睡渣”與“睡天使”的重要標(biāo)準(zhǔn)。睡眠與進食一樣，密切關(guān)乎著寶寶的生長發(fā)育。擁有良好睡眠的寶寶，也有利于家庭親子關(guān)系的良性運轉(zhuǎn)。
寶寶睡眠時間判定標(biāo)準(zhǔn)
充足的睡眠對寶寶的認(rèn)知發(fā)展和身體發(fā)育十分重要，尤其是記憶、語言和執(zhí)行能力。睡眠不足會影響寶寶社會情緒的發(fā)展，并增加肥胖、超重的風(fēng)險。因此家長必須保證寶寶每天的睡眠時間至少達(dá)到符合寶寶年齡的最低標(biāo)準(zhǔn)：
嬰兒出生之后隨著年齡清醒時間越來越長，從新生兒期的半小時到6月齡的2小時，直到1歲時持續(xù)清醒4-6小時，其中變化相當(dāng)快。太早開始哄睡，寶寶還不困，就容易造成哄睡很久才能入睡，而熬得太久過了想睡的時候，又容易出現(xiàn)鬧覺的情況，所以父母一定要學(xué)會認(rèn)出寶寶是否困了。
一般寶寶困了會發(fā)出這些信號：
1、 揉眼睛
2、 打哈欠
3、 沒精神、發(fā)呆
4、 特別黏人
5、 晃頭
等發(fā)現(xiàn)這些訊號的時候?qū)殞氁呀?jīng)開始困了，而我們父母要做的就是發(fā)現(xiàn)睡眠訊號之后，再等15分鐘在開始哄睡。
如何正確哄睡
哄睡方法很多，從優(yōu)到劣通常是：自主入睡>床上拍睡>抱哄>抱睡奶睡，而目前比較推崇的4S睡眠程序：
1- 睡眠環(huán)境布置（Settting the stsge）
寶寶天生不懂什么是白天，什么是黑夜，完全靠父母告訴他們。在寶寶白天小睡時，可以把房間光線調(diào)暗，但不要全黑，不要刻意保持安靜；在晚上，保證房間的全黑狀態(tài)，通過光線的變化感知是白天和黑夜，同時播放一些比較輕柔舒緩的音樂，讓寶寶從之前較為刺激的完善環(huán)境放松下來，準(zhǔn)備入睡。
2- 包裹（Swadding）
對于小寶寶，特別是針對3月齡以內(nèi)的小嬰兒，包裹是非常好的輔助方式。一方面包裹會模仿子宮里的狀態(tài)，給他一個安全感。另一方面小寶寶會出現(xiàn)驚跳反射，包裹可以避免突然驚跳反射，自己把自己動醒。
3- 靜坐（Sitting）
其實這一步是讓寶寶醞釀睡意，抱著寶寶，告訴他要睡覺啦，但不要走來走去，或者搖晃，但切記不要晃睡或者抱睡，讓寶寶有了睡意，還沒有睡熟的時候把寶寶放下。
4-噓拍法（Shush pat）
小寶寶的大腦特別簡單，噓噓噓，發(fā)出白噪音和有節(jié)奏的拍，這兩件事同時發(fā)生的時候?qū)殞氉⒁饬ν耆晃浛摁[。噓的時候就是深吸一口氣，發(fā)出長長的噓聲，模仿一下白噪音。拍的時候要有規(guī)律的拍，哭的厲害，就拍的快一點，慢慢安靜下來就慢慢的拍慢一點。如果噓拍過程中寶寶劇烈哭鬧的時候也不要硬拍，及時抱起安撫，噓拍不停，等情緒緩和了再放床上繼續(xù)哄睡。
在幫助寶寶入睡方式上，不光有4S哄睡，還有法伯、哭聲免疫等各種哄睡方式，各種睡眠方式主要是引導(dǎo)寶寶睡眠，建立良好的睡眠儀式。1歲前建立睡眠儀式，有助于親子關(guān)系建立，可幫助寶寶形成睡眠條件反射，1-2歲固定睡眠儀式，可幫助寶寶具備自我合理安排作息時間的能力，建立晝夜節(jié)律的睡--醒模式。
在寶寶的睡眠問題上，存在入睡困難的寶寶，我們可以通過建立睡眠儀式幫助寶寶入睡，而在睡眠過程中也會存在很多問題，譬如睡不實、哼唧較勁兒、易驚、夜啼、不睡大覺等，這就需要我們寶媽寶爸正確識別夜醒。
許多父母將活躍睡眠期的夜動也誤認(rèn)為夜醒，嬰兒活躍睡眠期的REM--快動眼睡眠表現(xiàn)為：睡眠不安靜，眼球快速運動，偶爾睜眼，四肢軀體有小動作，出現(xiàn)微笑-皺眉-吸吮-咀嚼，輕微聲響引發(fā)驚跳或啼哭。有許多父母誤認(rèn)為寶寶頻繁夜醒，出于愛心，會檢查紙尿褲或喂奶而喚醒嬰兒，使寶寶睡眠中斷，寶寶以哭鬧來回應(yīng)。家長可以通過睡眠行為和呼吸模式觀察可以判斷寶寶是出于活躍睡眠期還是真正的夜醒。我們要知道，不間斷的睡眠對嬰兒的成長發(fā)育十分重要。
寶寶睡眠誤區(qū)
傳言一：“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”
實際上，過于疲倦的兒童之所以表現(xiàn)的興奮、易怒急躁、難以入睡，是因為體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對抗疲勞。缺乏睡眠會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，積累的疲倦會讓孩子處于興奮狀態(tài)無法放松。對嬰兒來說越缺覺敏感度越高，睡不實，寶寶累崩潰很難入睡，出現(xiàn)鬧覺，入眠也多半不是“自然就睡”。簡而言之，好比餓到極致傷胃，累到不行，入睡痛苦。
傳言二：“白天睡多了晚上不睡，白天不睡留著晚上睡”
其實是運用的是睡眠促進睡眠的道理，白天按時充足的小睡才能保證寶寶良好狀態(tài)，舉例說6月齡的寶寶白天還是需要4—5小時的睡眠，這個時間是正常的。也就是說該睡的時候就好睡，攢不住的，要不白白的少睡了，而寶寶因為疲乏而哭鬧。
傳言三：“你看她一點兒都不困，沒有要睡的意思”
嬰兒越困越興奮，他的睡眠信號跟大人是不一樣的，有時候給予刺激太多，在清醒的時候困倦信號會被隱藏，不被發(fā)覺。乍一看，精神好，玩的開心，對大人來說是清醒的表現(xiàn)。但對嬰兒來說可能是過度的表現(xiàn)，嘗試換個安靜的環(huán)境，遠(yuǎn)離刺激源，有可能立即打哈欠了。
其實在整個寶寶從哄睡--睡著過程中，我們發(fā)現(xiàn)除去寶寶存在如神經(jīng)系統(tǒng)損傷、腸絞痛、鈣缺乏等病理因素外，更多存在的原因是寶寶的不良睡眠習(xí)慣，預(yù)防和糾正睡眠的不良習(xí)慣很重要的，因為如果不及時糾正，這些習(xí)慣很難根除，有可能會遷延到成年，寶寶不會自己擺脫這些問題，如果父母進行恰當(dāng)?shù)母深A(yù)，不良睡眠帶給孩子的傷害就會減少，而且睡眠習(xí)慣矯正是一個漫長而艱辛的過程但每個父母都不怕自己辛苦，而是害怕寶寶睡得不夠好。擁有一個睡渣寶寶，確實讓人沮喪，但相信這是一個敏感、固執(zhí)的寶寶，同時也是個機靈的孩子，成長的路上，一定會給我們帶來更多的驚喜。
