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年輕人,你的頸椎還好嗎?
來源:脊柱外科 田靜發(fā)布時間:2022-02-09瀏覽:

        很多人春節(jié)期間宅在家開啟了“坐月子”模式,除了身材發(fā)福之外,您的頸椎還好嗎?有沒有被宅出“頸椎病”呢?試問一下:你能夠堅持一天不玩手機嗎?

濟寧市一院科普課堂:年輕人,你的頸椎還好嗎?

 

         如果提醒一個人讓他別長時間玩手機,否則容易得頸椎病,多數(shù)人的反應(yīng)是:“別嚇唬我,我才多大啊,頸椎病離我遠著呢”!看了下面的內(nèi)容,你還覺得頸椎病真的離我們很遠嗎?
      “我們的頸椎有多累”?骨科專家曾做過一份頸椎受力清單: 身體直立時,成年人的腦袋一般為5公斤左右重; 看電腦或電視時,低頭角度約為15度,頸椎間盤壓力增加到12公斤; 伏案工作時,低頭角度約30度,頸椎間盤承受18公斤壓力; 看手機時,低頭角度約60度,頸椎間盤承受壓力達27公斤,相當(dāng)于扛著一袋大米的重量。

        這幾十年支撐著這“大頭”多不容易,年輕人,心疼一下我們的頸椎吧!

為什么我們的頸椎這么快就撐不住了?

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        因為,抬頭看藍天的時間少了,埋頭玩手機的時間長了,頸椎就這樣慢慢地被毀了。
        長期低頭,姿勢單一,頸肩部血液循環(huán)不佳,肌肉彈性變差,力量減少。頸椎附近韌帶為了有足夠的力氣托起頭部,逐漸鈣化。因為韌帶、肌肉功能下降,地球重力變得似乎不可抵抗,頭部變得越來越重,頸椎關(guān)節(jié)不得不做出有違正常生理位置的調(diào)整。頸椎位置改變,不可避免會壓著血管、碰著神經(jīng),于是發(fā)生一系列的病理反應(yīng)。

       例如:惡心嘔吐,頸部疼痛,運動障礙,記憶力減退,嚴重的還會引起癱瘓。

年輕人,你的頸椎還有救嗎?

       這要看你的決心有多大,你的定力有多強,畢竟自控是一件很考驗意志的事情。 
       其實頸椎病就是我們生活習(xí)慣的問題,上學(xué)的,沒有頸椎病都覺得自己不是真學(xué)霸!上班的,沒有頸椎病都不好標榜自己是好員工!如果你不是“真學(xué)霸”和“好員工”,只是喜歡看手機,玩電腦,這些習(xí)慣可以改改啦!

年輕人,敢測試一下你的頸椎嗎?

一級:脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀,也是預(yù)警信號)。

二級:肩膀、后背(尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域)酸痛,僵硬。

三級:睡覺經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級:胳膊出現(xiàn)疼痛,麻木,嚴重的時候出現(xiàn)過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫(yī)院)。

五級:手變笨,不靈活(從這級開始需要盡快確診)。

六級:寫字開始變化,吃飯開始用勺,不敢用筷子。

七級:走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上,一腳深一腳淺的感覺。

八級:四肢出現(xiàn)無力感,走路出現(xiàn)跛行(從這級開始需要盡快手術(shù))

九級:小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

十級:出現(xiàn)癱瘓,下不了床。

(一般人可能只是在第1級,年輕人你如果是在第2、3級,就該重視起來,采取相應(yīng)措施了,到第四級的時候最好去醫(yī)院就診)

下面教給大家一套簡單的保健操

白鶴亮翅向天歌(雙臂后展,肩胛骨盡量向內(nèi)側(cè)靠攏,堅持3-5秒鐘)

雙臂后展尋腰摸(雙臂后展,雙手沿腰際線向上移,但雙肩不能聳肩,堅持3-5秒鐘)

與項爭力循環(huán)做(雙手向前用力,頭部向后用力,兩個力要相互拮抗,堅持3-5秒鐘)

重要提示:

1.頸椎保健操一定要慢慢地做,

不能快,不能快,不能快!否則會頭暈!

2.頸椎保健操不是治療性措施,做操的前提是頸椎的生理結(jié)構(gòu)沒有發(fā)生改變,功能是良好的。如果在做操的過程,有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀,必須馬上停止。

3.尤其是有脊髓型頸椎病人、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者、頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人、高血壓病人不能做頸椎保健操。
 

我們?nèi)绻軓纳罘绞街?,改變不良?xí)慣,并且加強鍛煉,頸椎病都是可以預(yù)防的。

改變,從今天開始!大家在熬夜玩手機、玩電腦的同時,也要注意自己的身體呀,畢竟,身體健康才是革命的本錢。

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