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冬至養(yǎng)生,健康過冬
來源:濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2022-12-21瀏覽:
        冬至,又稱日短至、冬節(jié)、亞歲、拜冬等,兼具自然與人文兩大內(nèi)涵,既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣,也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至是四時(shí)八節(jié)之一,被視為冬季的大節(jié)日,在古代民間有“冬至大如年”的講法,所以古人稱冬至為“亞歲”或“小年”。
 

 
        隨著冬至的到來,一年中最冷的“三九天”由此拉開序幕,此節(jié)氣是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期和關(guān)鍵時(shí)機(jī),而從古至今流傳下來的一些中醫(yī)冬至養(yǎng)生方法在簡單中蘊(yùn)含著大道理,值得世人沿用推崇。
        中醫(yī)認(rèn)為,冬至養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“冬三月,此謂閉藏,早臥晚起,必待日光,去寒就溫,……此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。”就是說隨著冬季的到來,氣候寒冷,草木凋零,蟄蟲伏藏,是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。
        此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣,養(yǎng)精蓄銳,做到早睡晚起,以待日光。同時(shí),要注意避寒就溫,鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,能夠微微出汗正好,如果出汗太多會(huì)造成汗多泄氣,導(dǎo)致閉藏的陽氣頻頻耗傷,有悖于冬季陽氣伏藏之道。冬在五臟應(yīng)腎,腎的主要功能是“藏精”。
 

 
        在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期,遵循“秋冬養(yǎng)陽,虛者補(bǔ)之,寒者溫之”的古訓(xùn),應(yīng)少食生冷,一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品,但也不宜燥熱。多飲豆?jié){,多吃新鮮蔬菜以及一些富含維生素和易于消化的食物,以抵御冬天的嚴(yán)寒,補(bǔ)充元?dú)狻?/span>
        除此之外,還應(yīng)因人而異,人有男女老幼之別,體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辨,本著人體生長規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,不僅可以補(bǔ)充維生素,還有清內(nèi)熱的作用。還可適當(dāng)吃一些青菜,因?yàn)榍嗖酥芯S生素含量較豐富。但要注意需經(jīng)常調(diào)換青菜品種,合理搭配,補(bǔ)充人體維生素需要。

 
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