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科普園地
近視發(fā)病率增高,影響兒童身心健康。在這里,濟寧市第一人民醫(yī)院理療科為大家介紹一種假期可在家開展的護眼操,通過自我推拿的方法防控近視。
推拿主要是通過按摩眼周穴位,調(diào)整眼周及頭部肌肉、血液循環(huán)以達到改善疲勞預防近視的目的。寒假期間,中小學生如何在家防控近視,濟寧市第一人民醫(yī)院送上小妙招。
(耳穴壓豆)
護眼操具體操作方法:
(1)輪刮眼眶,刮上、下眼眶各 36 次;重點點按攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、四白等穴;
(2)閉目轉(zhuǎn)眼球,青少年順時針、逆時針各 36 次,兒童各 24 次;
(3)兒童閉眼,雙手拇指輕輕從目內(nèi)眥推向目外眥,經(jīng)過眼球時,輕輕按壓,如此反復 2~3 次(切勿按壓力度過大);
(4)熨目(溫經(jīng)手法):雙手掌快速摩 擦感到發(fā)熱發(fā)燙,空掌,將雙手掌心內(nèi)勞宮輕覆于雙眼上,待熱感不明顯時,再重復上述操作,如此反復 5 次。
頸椎保健操:
先低頭→回正→仰頭→回正→向左歪頭→回正→向右歪頭→回正→ 向左轉(zhuǎn)頭→回正→向右轉(zhuǎn)頭→回正。
脊柱保健:
貼墻站立,后頭部、肩背部、臀部及足跟部緊貼墻面,雙前臂上舉外展,肘關節(jié)屈曲 90°并緊貼墻壁站立 3 分鐘。
冰凍三尺非一日之寒,保健操需每日堅持,同時配合健康用眼及合理運動,對近視防控具有一定作用。如果想進一步尋求專業(yè)推拿,可到濟寧市第一人民醫(yī)院針灸理療科就診,如果家中兒童近期感覺有眼部不適,視物不清等癥狀,請及時到正規(guī)醫(yī)院就診。