常態(tài)化疫情防控，為了保護(hù)您的健康，請(qǐng)您注意以下事項(xiàng)
來(lái)源：濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2020-12-18瀏覽：
1.勤洗手
咳嗽、飯前、便后、接觸或處理動(dòng)物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液進(jìn)行手部衛(wèi)生。
洗手時(shí)，要注意用流動(dòng)的水和肥皂（皂液）洗手，揉搓時(shí)間不少于15秒。
科學(xué)的洗手方法有7步：①掌心對(duì)掌心，相互揉搓； ②掌心對(duì)手背，兩手交叉揉搓；③掌心對(duì)掌心，十指交叉揉搓；④十指彎曲緊扣，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓；⑤拇指握在掌心，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓；⑥指尖在掌心揉搓；⑦清潔手腕
2.戴口罩
盡量避免到封閉、空氣不流通的公眾場(chǎng)所和人群聚集地方，必須去時(shí)應(yīng)佩戴好口罩。到醫(yī)院就診或陪護(hù)就醫(yī)時(shí)，也要正確佩戴好合適的口罩。
戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段。選擇醫(yī)用外科口罩或一次性醫(yī)用口罩能很好地預(yù)防呼吸道疾病?？谡峙宕鲿r(shí)，要將金屬條向上、淺色面朝里、折面完全展開(kāi)，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合。
戴口罩前應(yīng)洗手，或者在戴口罩過(guò)程中避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面，減少口罩被污染的可能。
口罩要定期更換、不可戴反，更不能兩面輪流戴。一般來(lái)說(shuō)，口罩連續(xù)戴4個(gè)小時(shí)即需更換，如果口罩濕了，要隨時(shí)更換新的。
3.保持個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生
咳嗽或打噴嚏時(shí)要用紙巾或手肘遮掩口鼻，用過(guò)的紙巾要放入有蓋的垃圾桶內(nèi)。打噴嚏和咳嗽后要徹底清洗雙手。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
4.遠(yuǎn)離可能的傳染源
避免近距離接觸有咳嗽、發(fā)燒病人。盡量減少與近期疫情地區(qū)回來(lái)人員的接觸。盡量避免在未加防護(hù)情況下與養(yǎng)殖或野生動(dòng)物近距離接觸；避免與生病的動(dòng)物和來(lái)源不明的冷凍食品接觸；避免與野生動(dòng)物、生鮮市場(chǎng)里的流浪動(dòng)物、垃圾廢水等的接觸。
5.保持良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣
加工生食和熟食的切菜板及刀具要分開(kāi)，處理生食和熟食之間要洗手，肉和蛋類要徹底加工熟透食用。
6.保持良好的生活行為習(xí)慣
冬天氣候干燥，應(yīng)多飲水，每日飲水量以不低于1500ml為宜；戒煙限酒；均衡膳食，飲食多樣化，低鹽少油，每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，每天動(dòng)植物油總攝入量宜控制在25-30克。
堅(jiān)持進(jìn)行合理的鍛煉，比如散步、打太極拳、做操或者慢跑等，改善心肺功能，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
規(guī)律作息，要做到起居有常，按時(shí)入睡，合理休息，保證睡眠充足。
保持心情舒暢，健康的心理是健康的重要部分。
世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的新概念：健康，不僅是沒(méi)有疾病，而是包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康的全面完好狀態(tài)。
